O lanche da escola

     Uma alimentação adequada é essencial em todas as fases da vida, durante a fase escolar é considerada ainda mais importante, pois, é nesse período que a criança começa a formar seus hábitos alimentares. Se nesse momento forem criados hábitos inadequados poderão ocorrer complicações como: obesidade infantil, hipertensão, colesterol, triglicerídeos e glicemia elevada, entre outras patologias que se tornarão problemas maiores na fase adulta.

   E pensando nisso resolvi dar algumas sugestões de lanches para as crianças levarem nas lancheiras, ás vezes a gente está sem idéia, eu fiz isso porque a minha empregada que prepara o lanche das meninas estava sempre colocando a mesma coisa e assim ela segue o cardápio e vai variando.

SUGESTÕES:

    Dia 1

1 caixinha de vitamina
1 bisnaguinha com requeijão
1 maçã

    Dia 2

1 caixinha de suco concentrado
1 sanduíche (2 fatias de pão de forma) com queijo branco
1 pêra

    Dia 3

1 garrafinha de leite fermentado
1 minibolo
1 goiaba

    Dia 4

1 caixinha de suco concentrado
3 bolachas sem recheio
1 queijo processado

Dia 5

1 caixinha de achocolatado
1 bisnaguinha com peito de peru
1 ameixa vermelha

Obs.: os lanches devem ser acondicionados em recipientes verdadeiramente térmicos.

 SUGESTÃO 2:

  Dia 1:

          Suco de acerola natural de caixinha
          Biscoito de aveia e mel
          Lanche natural, com pão integral, queijo branco e cenoura ralada 
          Maçã

    Dia 2

          Suco de laranja natural em caixinha
          Pão integral, com creme de ricota (já tem pronto para vender no mercado e substitui o requeijão) e cenoura ralada

   Dia  3

          Iogurte, sem calda e com pouco corante e adição de açucar
          Bolo
          Banana

   Dia 4

          Leite com achocolatado
          Bisnaguinha com requeijão light
          Mexirica

   Dia 5

       Suco de laranja
        3 bolachas sem recheio
        1 queijo processado
        1/2 maçã

  Não coloquei os dias da semana para vocês se sentirem à vontade e variar conforme os itens que possuem em casa ou que sejam acessíveis para vocês.

  Espero que ajude .

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